Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo…

Si tú eres de esas personas a las que les importa en gran medida su aspecto físico, además de que te gusta estár siempre guapa y en forma, aquí tenemos algo que te puede interesar.

La alimentación es una de las bases más importantes para poder lograr lo anterior, pues el comer sano y de forma balanceada es lo que hace que tu organismo funcione de manera correcta y así al mismo tiempo evites oscilaciones en tu peso que posteriormente se vean reflejadas en tu imagen personal.

Hay una clave esencial para cumplir esto sin que sufras con dietas pesadas o sacrifiques todos aquellos gustitos que tan feliz te hacen. Como bien dice el dicho: “Desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo”, si cumples este parámetro entonces te tengo una buena noticia, ya estás del otro lado. Esta frase no son simples palabras al aire, están bien fundamentadas en una teoría que a muchas personas le han funcionado.

Comencemos con el desayuno, según destacados nutriólogos esta primera comida es la más importante del resto de tu día. El desayuno es lo que te dará las energías suficientes para permanecer activo y saludable durante tus actividades. Debes considerar el adquirir diariamente un desayuno abundante pero equilibrado,  piensa que lo abundante no es problema, pues después de esta primera comida tendrás 12 horas para quemar aquellas calorías consumidas durante éste. El saltarte el desayuno o hacerlo de manera ligera, es el principal error que las personas cometemos, ya que en lugar de ayudarte a bajar de peso estarías estimulando todo lo contrario.

Algunos consejos para desayunar como todo un rey son los siguientes:

•        Un café, puede ser con leche light o endulzado con algún suplemento del azúcar.
•        Un plato de fruta, intenta evitar el mango y el plátano.
•        Pan o cereales poco azucarados y, ocasionalmente galletas preferiblemente caseras.
•        Un huevo acompañado de tus vegetales predilectos.
•    Una porción de grasas, preferiblemente aceite de oliva virgen, o bien, mantequilla o margarina.

-       Otros alimentos como jamón de pavo, frutos secos, mermeladas bajas en azúcar, etc. Son alimentos que enriquecen el desayuno en nutrientes y lo pueden hacer más variado y entretenido.

Pasemos a la parte de la comida, ésta según la misma base que hemos estado siguiendo debes realizarla cual príncipe. Es decir el almuerzo también debe ser de calidad, pero ahora los carbohidratos ya no tienen que ser tan abundantes por lo que tenemos que bajar su cantidad. Evitar grandes cantidades de grasa y cereales en esta parte del día es algo esencial si lo que buscas es permanecer en forma.

Puedes seguir esta serie de consejos para que tu comida de príncipe sea rica en todos los sentidos:

•        Consumir verduras, ya sea en sopa o ensalada es una manera de nutrirte con una baja cantidad de calorías.
•        Pollo o carne asados sin grasa adicional, sazonados a tu elección.
•        Una taza de arroz, tres veces por semana esta permitido.
•      Puedes acompañar tus comidas con algún tipo de leguminosas (frijol, chícharo, lenteja), únicamente dos veces por semana.
•     En el postre degustar una gelatina sin azúcar o media porción de fruta sin duda terminara por saciar tu apetito.

Por último la cena al estilo del mendigo, tiene que ser la comida más ligera de tu día. Esto se debe principalmente a que al dormir permaneces estático y por lo tanto no hay una quema de calorías, ahí es cuando la grasa comienza a acumularse en esos lugarcitos incomodos que tanto odias. Para permanecer en el peso que tanto añoras, ésta es la verdadera clave… si cumples este punto te aseguro que tu organismo terminará por agradecértelo.

Por supuesto para el mendigo también existen consejos a seguir:

•        Evita cualquier tipo de cereal o grasa durante la cena.
•        Ensaladas, atún, queso panela, rollitos de jamón de pavo o salchicha de pavo, nopales asados o rodajas de jitomate son algunas de las opciones que puedes elegir.
•    Acompaña tu cena de una porción de fruta o gelatina sin azúcar si te sientes insatisfecho.
•        Tomar té o café ayudará a que tengas una mejor digestión.

Sigue esta frase y llegarás muy lejos recuerda la clave está en pasar de la aristocracia por las mañanas, a la miseria por la noche. Verás que tu cuerpo y  tú muy pronto lo agradecerán. 

Por: Paloma González Noriega